La tristeza es un sentimiento que puede nacer de la soledad, pero no necesariamente tendrás que estar solo físicamente para caer en ella. Si te has preguntado cómo superar la tristeza y la soledad este post es para ti.

Es que muchas veces, aunque estés rodeado de muchas personas, puede llegar a invadirte esa sensación de que nadie te comprende y sentir un enorme vacío.

Es normal llegar a sentirte así en algún momento de la vida, pero este sentimiento debe ser pasajero. Y si, por el contrario, es una emoción que se apodera de ti y no te abandona, es ahí donde deberás ser consciente y buscar ayuda profesional.

Aunque algunos recurren a médicos para encontrar calmantes que los mantengan lejos de la realidad, la verdad es que existen otras formas de superar la tristeza y la soledad sin medicamentos. ¡Descubre cómo con nosotros!

1. Aceptación: Primer paso para saber cómo superar la tristeza y la soledad

Lo primordial para luchar contra la depresión, es identificar este sentimiento en tu vida y aceptarlo.

Nada harás con negar lo que está a simple vista, por eso el primer paso para superar este ciclo es la aceptación.

Al aceptar esta condición, podrás armarte de valor y las fuerzas necesarias para luchar contra la tristeza y la soledad.

2. No te aísles

Evita quedarte en casa solo, procede a llamar a un amigo, familiar o pedirle a tu pareja que no te deje solo/a.

La compañía con tus seres queridos es vital, tanto para acompañarte como para apoyarte en este proceso de superación de la depresión, la tristeza y la soledad.

Por ello, no te aísles y mantén contacto directo con tus familiares o amigos, y mejora la conexión que puedes tener con tu pareja si la tienes. Encuentra amigos aquí.

3. No reprimas los sentimientos

Si quieres llorar, hazlo. Para drenar todos esos sentimientos de culpa, miedo, incertidumbre y más, ¡llora!

Tienes que aceptar que la tristeza te embarque, por eso llora, pero cuidado, debes estar consciente de que existen límites.

Es decir, llora si te apetece porque la tristeza es una emoción como cualquier otra y tiene su función, pero todo tiene su límite.

4. Conversa lo que sientes

Evita negar lo que sientes, al aceptarlo busca compañía y alguien que te escuche. Habla con esta persona sobre cómo te sientes y lo que estás viviendo, solo así podrás sentirte mejor.

Al compartir lo que sientes, ya sea con un amigo, familiar o un profesional, podrás drenar el sentimiento, desahogarte y además escuchar consejos que pueden ser de mucha utilidad.

El proceso de diálogo puede ser realmente liberador, por eso confía en alguien especial o busca ayuda profesional para poder dejar salir todo lo que estás pasando.

• Cómo superar la tristeza y la soledad : Ocupa tu tiempo

El sentimiento de tristeza y soledad nunca llega solo, por lo que siempre viene acompañado de miedos, incertidumbre y carencia de ánimos, pero evita caer en este tipo de sentimientos.

Sé consciente y ocupa tu tiempo con cosas básicas como, por ejemplo, salir a caminar, arreglarte como, hacer las tareas domésticas, ver una película, charlar con algún amigo, adelantar un trabajo pendiente o demás.

Si no te apetece hacer nada, sacúdete esa apatía que se apodera de ti y considera apuntarte a alguna actividad, lo cual te ayudará a sentirte mucho mejor.

• Cuida de ti

¡Evita olvidarte de ti! Si algo caracteriza a las personas con depresión, tristeza y soledad es el descuido; por eso, evita caer en ello.

Tu aspecto dice mucho de ti; si te ves descuidado no te provocará hacer nada, así que cuida de tu higiene personal, mantén la rutina de ducharte, vestirte y mantenerte bien. El aseo personal es clave, no lo descuides.

Además, aliméntate bien; no dejes pasar las horas de las comidas o te saltes alguna. Crea una rutina que puedas cumplir con horarios específicos de comer e inclusive ten una rutina de sueño adecuada.

7. Ejercicio físico

El ejercicio físico puede convertirse en tu apoyo: si sientes tristeza, sal al parque más cercano de tu residencia y entrena. Trota y corre, estos ejercicios te ayudarán a despejar tu mente y evitarás pensar en tu situación.

El deporte es un aliado en contra de la tristeza y la soledad, siendo una herramienta clave para superar estos sentimientos ya que te desconecta de tu entorno y te ayuda a liberar emociones reprimidas.

8. Busca ayuda profesional

Hay personas que subestiman la depresión, la tristeza y la soledad, por eso sé consciente de lo que sientes y contacta con un especialista; ellos serán los encargados de evaluarte adecuadamente.

Su objetivo será velar por tu bienestar psicológico, por eso te escucharán y te aconsejarán lo mejor para ti.

Otra forma de apoyo que puedes tener es recurrir a un grupo para superar la soledad con conexiones personales. Se trata de ser voluntario en una organización con otras personas con este problema y que buscan el apoyo de otros para juntos superar.

¿Estar solo o sentirse solo?

La tristeza o la soledad es algo que todos hemos sentido en algún momento de nuestras vidas, pero para identificar este sentimiento debes aprender a diferenciar «estar solo» sin compañía y «sentirse solo».

Son dos términos completamente diferentes: el primero es un estado de la vida donde te encuentras momentáneamente sin compañía de un ser amado, por ejemplo, amigos, pareja, hijos y demás. El segundo se trata de un malestar emocional que puede provocar depresión.

Es importante que tengas presente que, si bien la tristeza es un estado de ánimo, también el nivel elevado de ella en tu vida puede llegar a considerarse una enfermedad y que puede presentarse por diversos factores, lo cual afecta tu salud, tanto emocional y como física.

Ahora que sabes cómo superar la tristeza y soledad, ¡ármate de valor y lucha contra ella!